Цієї неділі, 31 березня, Україна переходить на літній час. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що спати будемо на годину менше.
Відомо, що різка зміна розпорядку дня погано впливає на організм людини. Тому в перші дні після переведення стрілок годинника ви можете відчути втому, підвищення тиску та головний біль. Варто звернути увагу на своє здоров’я тим, хто має захворювання серця.
При переході на літній час у 2019 році також можливе зниження імунітету та порушення сну. У такі дні вчені рекомендують більше відпочивати, щоб ваш фізичний та психологічний стан повністю адаптувався до різких змін.
Як легко перейти на літній час: поради
- Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
- Не користуйтеся гаджетами перед сном.
- Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
- Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
- Вечеряйте легкими продуктами не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
- Частіше гуляйте на свіжому повітрі у компанії людей, які піднімуть вам настрій
- Приймате контрастний душ.
- Слідкуйте за своїм харчуванням: вживайте тільки здорову та поживну їжу.
Отже, у 2019 році не забудьте перейти на літній час в ніч з 30 на 31 березня о 3 годині ранку.
